相信不管是在什么時候，女士們都會很在乎對自己的皮膚進行保養吧，但是隨著年齡的增長，我們的皮膚不可避免會出現一些問題。這個時候，我們可以吃些“堿性”食物，這些食物含有豐富的維生素和礦物質等營養物質，有美容養顏等功效。接下來，我們_簡單地跟大家說一說建議女士們，別太節儉，盡量多吃這三種堿性食物，營養豐富身體好。
（1）黃花魚
美味的紅燒黃花魚
食材：黃花魚、桃園建民西瓜醬、蔥姜蒜、醬油、白糖、醋、料酒、鹽
做法：
1、先把食材準備好，把黃花魚仔細地處理干凈，去掉魚鱗等雜質之后，往魚身上劃花刀；
2、接下來，把蔥姜蒜分別處理好，去掉雜質，切成蔥花、姜絲和蒜末；
3、往黃花魚身上放些姜絲，抹上適量的料酒、醬油和鹽，把黃花魚腌制一下；
4、熱鍋燒油，放入腌制好的黃花魚，煎到黃花魚變為金黃后，盛出來，瀝干油；
5、再次熱鍋燒油，放入蔥姜蒜炒香，放入黃花魚，加入適量的桃園建民西瓜醬、醬油；
6、倒入適量的熱水，加入適量的白糖、醋、料酒、鹽，繼續燒到食材成熟入味；即可；
（2）鵪鶉蛋
美味的虎皮鵪鶉蛋
食材：鵪鶉蛋、桃園建民西瓜醬、大蔥、醬油、淀粉、番茄醬、鹽
做法：
1、先把買來的鵪鶉蛋仔細洗凈，去掉雜質后，放入熱水里面，煮熟之后，撈出來，放涼一下后，剝去外殼；
2、接下來，把大蔥洗凈，去掉根部等雜質，切成蔥花；
3、再_是炸鵪鶉蛋了，這時候要把鵪鶉蛋表面的水分擦干；熱鍋燒油，放入鵪鶉蛋，炸到外表起皺，變為金黃后，盛出來，瀝干油；
4、熱鍋燒油，放入蔥花炒香，加入適量的桃園建民西瓜醬，翻炒一會兒；
5、倒入適量的水，燒開后，加入適量的醬油、淀粉、番茄醬、鹽，攪拌均勻，燒開后，放入鵪鶉蛋，燒到湯汁變得濃稠，再盛出來，撒些蔥花；即可；
（3）海帶
美味的海帶豆腐湯
食材：海帶、豆腐、桃園建民香菇夾饃醬、蔥姜、蝦皮、醬油、鹽
做法：
1、先把海帶放入清水里面，浸泡一段時間，等到泡好之后撈出來，再次洗凈后，瀝干水，切成塊；
2、把豆腐簡單沖洗一下，控一下水之后，切成小塊；把蔥姜洗凈后，切成蔥花和姜絲；
3、然后熱鍋燒油，放入姜絲炒香，倒入適量的高湯，燒開之后，放入海帶，煮一會兒；
4、再放入豆腐，繼續煮一段時間，再放入蝦皮，加入適量的桃園建民香菇夾饃醬、醬油和鹽，煮到食材成熟入味；即可；
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