時間過得真快,轉眼新的一年_開始了眼睛。你是怎么花的?有沒有錢,_回家過年。過年的時候,他們吃大魚大肉嗎?儲存了很多多余的垃圾,增加了腸胃的負擔,需要及時清理出體外。_來給大家分享一下。過完年,這6種“刮油”蔬菜要多吃減脂好處多多,一起來看看吧~
1.苦瓜
春節過后,苦瓜是名貴蔬菜。
它脂肪含量低,卡路里含量低。可以吃不長胖,還可以減脂。_是一種刮脂解膩的食物。苦瓜中含有大量的維生素和苦瓜甙,對人體有很多好處。春節假期容易暴飲暴食、消化不良,熬夜容易上火。如果吃大魚大肉,吃時配一點苦瓜,可以潤胃清熱解毒。苦瓜可以生吃,也可以炒雞蛋吃。吃兩三次茶烏,身體會更苗條,皮膚會更漂亮,每天身心都會放松。
推薦食譜:苦瓜炒雞蛋
配料表:苦瓜、雞蛋、生抽、雞精、鹽
制作方法:將苦瓜洗凈,去掉里面的籽和果肉,然后切成小塊,用鹽水浸泡,以減少苦瓜的苦味,10分鐘后瀝干水分備用,然后準備一個碗,開裂雞蛋打入碗中,加少許鹽和水攪拌均勻成蛋液,熱鍋燒熱油,將蛋液倒入鍋中煎成蛋塊,備用,鍋中留底油,將苦瓜放入鍋中翻炒至熟,然后倒入煎好的雞蛋翻炒幾下,出鍋前加少許生抽、雞精和鹽調味,苦瓜炒雞蛋即成充滿新鮮的味道。
此菜少油少鹽調味,解膩又營養。
2.西蘭花
過年氣氛濃厚,親朋好友歡聚一堂,各種美食也抵擋不住。我們整天都會吃很多油膩、油炸和辛辣的食物,但別忘了多吃西蘭花來幫助消化。西蘭花一直是我們飲食中不可或缺的蔬菜。很受素食者和減肥人士的歡迎。也是一種低熱量、低脂肪的食品。假期吃了很多高鹽、高糖、高脂肪的食物,蔬菜也沒吃多少。過完年,不妨每天吃一點西蘭花。健康。西蘭花_簡單的烹飪方法是涼拌或炒。
它味甘、香、營養豐富。
推薦食譜:冷西蘭花
材料:西蘭花、蒜末、胡椒粉、生抽、香油
3.生菜
生菜一直是我們日常飲食中很受歡迎的蔬菜。生菜富含水分,可以刮去體內多余的油脂。它含有大量的維生素。過完年多吃點。有很好的去油效果,還能幫助脂肪代謝。春節不用擔心,吃大魚大肉會讓你長胖得更快。每周吃兩三次生菜,減脂清潔腸胃。生菜其實可以生吃,營養價值_。一般燒烤肉都是裹著生菜一起吃的,味道不油膩,很好吃。
如果不喜歡吃生的生菜,也可以做蠔油生菜或者蒜蓉生菜。
推薦食譜:大蒜生菜
材料:生菜、生抽、雞精、蒜末、鹽
制作方法:將生菜摘洗干凈,瀝干水分備用。喜歡吃蒜蓉的可以多切一點,味道會更香。熱鍋油燒熱,先將蒜末爆香,然后倒入生菜翻炒至熟,再倒入少許生抽,加雞精和鹽調味,翻炒均勻,裝盤在盤子上。生菜味道甜、脆、營養豐富。如果喜歡吃肉或者體重超標,不妨每餐搭配生菜一起吃,營養均衡又不用擔心發胖。
4.胡蘿卜
過完年多吃點胡蘿卜是個不錯的選擇。蘿卜也很適合冬天吃。它們含有胡蘿卜素和多種維生素,這些是我們身體_需要的營養素。尤其是春節假期,我們吃肉多,飲食不規律,熬夜。火,過年后多吃胡蘿卜調理腸胃,健脾胃,消食。如果便秘,每天一根胡蘿卜,有很好的通便作用。胡蘿卜無論是炒、煮、蒸、燉,都很好吃。我經常吃胡蘿卜拌豆芽,做法簡單又好吃。
推薦食譜:咸蘿卜絲
材料:胡蘿卜、蔥花、蒜末、生抽、胡椒粉、香油。
制作方法:胡蘿卜洗凈刮去皮,先切成片,然后盡量切成絲,也可以用刮刀刮成絲,看個人口味,胡蘿卜絲小編覺得可以不焯水直接涼拌,然后準備少許蔥花和蒜末提味,再加入少許生抽、胡椒粉、香油攪拌均勻,做成香甜脆口的冷胡蘿卜絲。
吃肉多的話,推薦涼拌胡蘿卜絲,開胃,解膩又好消化。
5.黃瓜
黃瓜一年四季都可以吃。現在人們的生活水平提高了,想買什么_買什么,但是也要根據自己的身體素質來選擇可以吃的食物,但是黃瓜更適合很多人。
它們水分充足,口感好,含有大量的多種維生素,春節后天氣還是比較冷,飯后多喝點熱水,吃點黃瓜可以保持皮膚水分,同時,能潤喉潤腸,減少上火。黃瓜除了直接吃,還可以做成黃瓜芹菜汁或黃瓜炒火腿,味道都不錯。
推薦食譜:黃瓜芹菜汁制作方法:將黃瓜洗凈切成小塊,放入榨汁機中,再加入洗凈的芹菜和適量冷開水調成一杯清香的蔬菜汁,與早上打個雞蛋,邊吃邊喝,洗洗洗胃也減少了體內多余的垃圾,晚上也可以喝一杯解油油安眠。
6.卷心菜
冬天多吃白菜也是不錯的選擇。它便宜又好吃。做法很多,白菜炒肉絲、辣椒炒白菜、涼拌白菜或者把白菜做成餡餅狀的美食,大人小孩都喜歡。春節假期,我們都吃了很多高鹽高油的食物。我們吃的肉多于蔬菜。假期過后,我們自然要多吃蔬菜。建議每周吃幾次白菜做的家常菜,清胃助消化,多吃不發胖減脂。喜歡吃白菜的朋友,多囤點白菜放在家里,這樣_不用擔心天天沒菜了。
推薦菜譜:辣椒炒白菜
配料表:辣椒、白菜、醬油、雞精、鹽
制作方法:一顆白菜吃不完。切一半,放在大盤子里炸。你不需要用手把它切成小塊。炒出來的味道更甜。將撕碎的卷心菜沖洗干凈并瀝干。水分煎炸是美味的關鍵。準備一小把干紅辣椒,增加辣味。熱鍋倒入熱油炸出麻辣味,再將白菜倒入鍋中翻炒至八分鐘。倒入少許白醋和生抽調味,翻炒均勻。上菜前加少許鹽和雞精調味,即成香脆營養的辣椒炒白菜。
_近,很多人都回到了城市工作。雖然只有一周左右的假期,但和家人在一起已經是無比幸福的事情了。你_吃喝玩樂。幸福_是這樣簡單而美好。過完年發現自己長胖了也沒關系。因為我是一個快樂的胖子,_都是為了團圓,多陪陪孩子和老人,讓他們不孤單,不會太想念他們。節后要合理安排飲食起居,多吃蔬菜水果。祝大家收入雙倍,生活幸福!