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    幾個養生技巧提高睡眠質量

    來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發布時間:2023/8/1 23:01:48
    對于失眠的來說,提高睡眠質量是一件很棘手的事情。
    尤其是當我們人體感到乏力或不適的時候,_需要休息。因為女性進行合理的睡眠可以平衡人體陰陽,_重要的是可以讓人走出亞健康。想要健康養生,_得睡好覺,這是擁有健康身體的_良方。下面我們_來具體了解一下提高睡眠質量的方法。女性怎么睡好覺呢?養生睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床,在子時進入_睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣_重的時候,陰主靜,所以夜半應長眠。  
    提高睡眠質量的四大法寶:  
    首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡,效果_。因為這個時候休息,_能養陰,睡眠效果_,可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點-13點)休息30分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率_。  
    還有,睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,_能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守。  
    睡前可吃一點養心陰的東西,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水。因為人睡覺后,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟_辛苦,所以適當地補益心陰將有助于健康。  
    失眠的人可以選擇在晚上多泡泡腳,_要選擇溫度稍高的水,這樣可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠自然會達到_境界。  
    小編碎碎念:女人怎么應用睡眠來養生呢?小編希望大家可以通過上面的介紹,掌握更多提高睡眠的方法。當然,我們也是相信MM們現在對睡眠養生的內容了解了很多。女性只有高質量的睡眠才能_的工作和生活。
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