上火是一種較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，主要由于飲食不當(dāng)或生活習(xí)慣不良造成。如果上火不嚴(yán)重，可以通過(guò)_飲食和作息來(lái)達(dá)到降火的目的。那么上火了吃什么降火_快?
上火了吃什么降火_快
1. 苦瓜
大部分苦味食物都具有清熱瀉火的功效，苦瓜作為日常常見(jiàn)食物，是清心瀉火的良方。如果容易出現(xiàn)上火情況，不妨改變一下飲食結(jié)構(gòu)，在飲食中加入苦瓜。具體的食用方法可以根據(jù)自己的喜好來(lái)定，可以選擇涼拌、清炒等食用方法，都能達(dá)到降火的功效。
2. 馬齒莧
馬齒莧有很好的清熱解毒之功效，對(duì)于容易上火的人而言建議經(jīng)常食用。馬齒莧的食用方法也很多，可以選擇清炒，或者是涼拌，這種蔬菜在涼拌的時(shí)候可以不過(guò)涼水，直接食用還能給身體補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。醫(yī)生建議懷孕的女性不要吃馬齒莧，馬齒莧性寒，降火功效過(guò)于顯著。
3. 綠豆
綠豆是清熱解毒的代表性食材，經(jīng)常上火的人_要勤喝綠豆湯，或者是用綠豆煮粥，都有很好的降火功效。
4. 西瓜
西瓜是水果中降火功效比較顯著的一種，性涼，還有_的消腫利尿、解毒清熱等功效，是降火的理想食物。當(dāng)身體上火之后，不妨適量吃一些西瓜，要想降火效果_，還可以先將西瓜冰鎮(zhèn)一下。
結(jié)語(yǔ)：上火了吃什么降火_快?上火后要及時(shí)改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，可以多吃一些苦瓜、馬齒莧、綠豆、和西瓜等來(lái)降火。
