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    牛奶要怎樣喝才更營養(yǎng)更健康

    來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:02:08
       眾所周知牛奶的營養(yǎng)成分很高,礦物質(zhì)含量也很豐富,_難得的是,牛奶是人體鈣的_來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。

     

           1、每人每天喝多少牛奶好?

           牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品,喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用,喝多了則難以消化吸收,所以大家應(yīng)根據(jù)年齡、體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟條件來確定每天的飲奶量。一般來說,成年人一天應(yīng)喝400~500毫升,即兩瓶牛奶,建議至少要喝250毫升,即一瓶牛奶。經(jīng)濟條件許可_三瓶即750毫升左右,但不宜_1000毫升。簡單地說,_是“_一瓶,爭取二瓶,_三瓶,不超四瓶”。

           2、什么時候喝牛奶好?

           牛奶是一種基礎(chǔ)食品,以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好,一天兩瓶以早晚喝為佳,也可根據(jù)個人生活習(xí)慣在三餐之外的時間喝,但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝,以使牛奶在胃中有較長的停留時間,有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡單地理解,_是“早中晚都行,_飯后飲”。

           3、喝牛奶對胃有保護作用嗎?

           由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保護層,所以它可緩解酒精等刺激性食物對胃黏膜的侵蝕,減少胃部疾病的發(fā)生。日本早已有喝奶人群胃癌發(fā)病率較低的研究報道。相反,飲酒尤其是酗酒會增加內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān),誘發(fā)或加重胃部疾病的發(fā)生或病變。因此,我們還是倡議“多喝奶、少喝酒,_以奶代酒”。

           4、鮮奶與奶粉哪樣_?

           奶粉是鮮奶經(jīng)過濃縮、噴霧、干燥后制成的微細(xì)粉粒,其蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等主要營養(yǎng)成分變化不大,但氨基酸的利用率有所下降,部分維生素和免疫球蛋白等活性物質(zhì)遭到破壞,尤其是維生素C、B1破壞嚴(yán)重。因此,有條件的情況下,以喝鮮奶_。但奶粉便于儲存、運輸、攜帶,對于野外工作者、偏僻和缺乏冷藏設(shè)備的農(nóng)村居民仍是較好的營養(yǎng)食品。值得一提的是,“奶粉事件”以后,廣大消費者選購奶粉時要選擇質(zhì)量信譽度好的品牌和廠家,謹(jǐn)防假冒偽劣產(chǎn)品。

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