哪些美味水果可以減少熬夜傷害我們都知道，熬夜會讓人出現疲勞、精神萎靡等問題，會給身體造成傷害。那么，有什么辦法可以減少熬夜傷害嗎?健康飲食_發現，常吃一些美味水果，_可以減少熬夜傷害了。
長期熬夜會對身體造成多種損害
經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的后遺癥，_嚴重的_是疲勞、精神不振;*的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上門來，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經精神癥狀。
一、蘋果。
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
二、楊桃。
含有對*健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對_干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
三、橙子。
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中_的纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
上文介紹的水高營養又美味，可以起到減少熬夜傷害的作用。因此，如果你需要經常熬夜，那_來試一試這些水果的養生功效吧。_提示，利用水果來保健身體，其方法簡單，但養生效果_顯著。 www.zgmingjie.com
