1、鮭魚(大馬哈魚)
吃什么對頭發好?鮭魚_是_的答案,在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時還含有豐富的油脂蛋白,鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們人體中缺乏了這種脂肪酸,便會導致頭發非常干枯。
對于素食者來說,除了鮭魚含有歐米茄3脂肪酸之外,在一些植物類食物中同樣也有植物性歐米茄3脂肪酸存在,比如亞麻子(麻仁油),這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
2、墨綠色的蔬菜
在毛發的小囊處只有充足的油性物質才能夠_頭皮產生皮脂,而皮脂是_發質的__,因此在平時的飲食中應該適量的添加一些含有維生素A、c的食物,他們是皮膚產生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是補充維生素a和c的源泉。要想保持發質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
3、豆
很多人都不知道其實豆類對頭發也能起到很好的保養以及保護作用,比如腰子豆、小扁豆等,這些豆類應該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質,它能促進頭發的生長,不但如此,在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h,這些物質能夠強健頭發的韌性。
4、堅果類
硒元素同樣有利于頭發的健康,而堅果類食物是硒的_來源,因此在平時_是多吃堅果類食品。比如核桃中含有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,這兩種物質能夠_你的發質,同時還能獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品,在日常的飲食食譜中應該適量添加,以此來維持你頭發的烏黑亮麗。
5、家禽
只要是長毛的家禽都非常有利于我們頭發的生長,特別是雞與火雞,它們都可以給我們提供豐富的蛋白質。我們頭發如果沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質的話,_會導致頭發的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發。
6、牡蠣
很多人對牡蠣的認知都還只停留在壯陽這一功效上面,但它同樣能給我們帶來一頭秀發,這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅,這是一種真正的作用很大的抗氧化劑,在平時經常吃的話_要讓你擁有別人羨慕不來的秀發。但如果沒有條件天天吃牡蠣的話,那也不用絕望,因為在全谷物、堅果、牛肉等食物中同樣可以獲取到豐富的鋅。
女性_要非常關心吃什么對頭發好的問題,因為柔順的秀發是你另外一個致命的武器,它能讓你的愛人心愿臣服的拜倒在你的石榴裙下。