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    四大清腸妙方

    來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發布時間:2023/8/1 23:01:42
    性在減肥期間總會面對不少困難,例如不管餓不餓,嘴總是停不下來,那么身體早已累積過多負擔。不妨用節食方法排除體內毒素,這個過程還可以幫你更仔細地考慮自己應該攝取哪些食物。
      

      一、喝鹽水法清腸

      準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,__天早上能起得來。

      過程:早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要注意保暖。

      準備_諸,在凌晨六點,身體排毒的_時間開始喝_杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當于一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產生小便。所以_是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。

      二、吃流食法清腸

      每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助于_體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,

      每天進食熱量小于1900千卡,如果鈣的攝入少于每天780毫克,體內脂肪_容易增加,而當鈣攝取大于1000毫克時,體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用,而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

      三、蘋果牛奶法清腸

      _天:蘋果兩斤(五六個左右,_多不能_七個)。

      注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃_東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:_要去皮。

      _天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它_東東。特別連水都不能喝。渴了_只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。

      控制反彈:如果到達理想體重后,體重回升,_可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。_單獨分開吃。這樣才有效。

      不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水份,那么身體肯定先消耗攝入的水份,而不會消耗體內的水份,蘋果日斷水,基本上減的_是身體的水份,到了牛奶日,水份減的差不多了,_會減到脂肪。

      四、一天酸奶清腸

      具體方法是這樣的:一天七八盒酸奶清腸,每盒125ML,大概兩斤,其它什么也不吃。但可以喝水。

      早上:三盒脫脂酸奶

      中午:三盒脫脂酸奶

      晚上:兩盒脫脂酸奶。

      本人建議先找脫脂的,實在沒有再要無糖。如果無糖的也沒有,那只有買原味的,千萬別買果味的。

      注意:酸奶_要是乳酸菌發酵的,像那種優酸乳啊,還有什么袋裝的酸奶不要買,那不是純粹的酸奶。

      純的酸奶,說白了是那種塑料小盒裝的,每盒應該是125ML。當然那種也行。濃度厚點兒到沒關系。

      注意事項:清腸不需要太勤,_理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月_清一次的話,也比不清腸的人健康。

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