在現代生活中，胃脹、胃痛、胃潰瘍、腹瀉和消化不良等各種腸胃問題幾乎是一種通病，尤其對于工作繁忙的上班族來說，一忙起來_忘記吃早餐，一應酬起來_喝酒，更是讓腸胃遭受巨大的壓力。正所謂要有一副好腸胃，主要靠生活調養，那么吃什么東西養胃_有效呢，趕緊來學習_的養胃知識吧。
一、養脾胃_有效的方法
養脾胃_有效的方法在于堅持規律的運動和良好的心態，其次_是規律飲食。從_的醫學角度講，很多腸胃問題都是由于心理壓力、久坐不動以及不良飲食習慣所造成。比如長期心理抑郁的人容易得胃病，久坐不動的上班族容易消化不良和便秘，暴飲暴食、飲酒、不吃早餐、嗜吃辛辣油膩食物和垃圾食品容易引起膽囊炎、胰腺炎、胃炎和肝病等各種問題。胃病很難治愈，主要靠調養，因此良好的生活習慣才是養胃_有效的方法。
二、吃什么東西養胃_有效
1、吃什么糧食養胃_有效
在五谷雜糧中，養胃的食物主要有小米、薏米、白扁豆、黑米、糯米和玉米等。小米具有健脾和胃、補益虛損的作用，也是目前所知的_堿性糧食，對于腸胃虛弱的人群具有很好的調理作用，可以治療范圍、嘔吐和腹瀉等癥;薏米是經典的祛濕食材，具有健脾祛濕的作用，經常食用一些薏米仁可以有效祛除中焦濕氣，促進腸胃的消化吸收;白扁豆也是常見的健脾化濕的糧食，《中國藥典》中也記載白扁豆能健脾胃，治療脾胃虛弱。除此之外，像黑米、糯米、玉米、紫米和紅薯等粗雜糧均有_的養胃價值，在日常生活中建議加入白米中煮粥食用，即可養胃，也可避免粗雜糧不易消化的缺點。
2、吃什么蔬菜養胃_有效
在蔬菜中，養胃的食物主要有山藥、南瓜、土豆、蓮藕、蘿卜、西紅柿、秋葵、甘藍、菠菜和卷心菜等。事實上大多數蔬菜對于腸胃都是有_好處的，因為蔬菜中豐富的維生素、鉀鹽和纖維素有助于促進腸胃蠕動，抑制肉食中膽固醇和脂肪的吸收，并且促進益生菌的生長。腸胃不好的人不妨在生活中多吃各種各樣的蔬菜，尤其是山藥、南瓜和西紅柿等是食療中經典的養胃食材，對于消化不良、胃炎和胃潰瘍等常見腸胃問題也是有_輔助調理作用的。但要記得蔬菜不要過度煎炸炒，_宜涼拌、水焯、清蒸和水煮，以盡量_營養素的完整，脾胃虛寒的人可用水煮。
3、吃什么水果養胃_有效
在水果中，養胃的食物主要有蘋果、石榴、西紅柿、木瓜和櫻桃等。對于胃不好的人來說，盡量要選擇性質平和的水果來食用，而且要在合適的時間吃，才能起到比較好的養護作用。比如木瓜可以在餐后少量食用，有助于讓木瓜中的蛋白酶幫助消化;再比如吃肉的時候，可以配一些新鮮的番茄，番茄可以讓肉食中的蛋白質和脂肪更加易于消化，從而減輕腸胃的負擔。而蘋果等大多數水果適合在兩餐之間食用，不要在餐前餐后食用，會增加消化的壓力。
結語：吃什么東西養胃_有效，除了以上所說的糧食蔬菜等食物，像栗子、核桃、花生、松子仁、南瓜子和黑芝麻等干果也具有_的養胃作用，在每日飲食中均可少量食用。除此以外，胃不好的人_要堅持每天適量運動和保持良好的心情，減輕腸胃的壓力，從而整體_腸胃的消化吸收功能，這才是養脾胃_有效的方法。
