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    炎熱天氣吃五豆健康粥能解暑熱

    來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:01:51
     炎熱的天氣總是讓人感到懶洋洋的,連吃飯的欲望都沒有。對此,營養(yǎng)師指出,要想在炎炎夏日里吃得好、吃得健康,___身體所需的營養(yǎng)成分,建議可以多喝水。水分能夠幫助身體代謝廢物,協(xié)助人體調(diào)節(jié)體溫。此外,還要適量攝取水果、蔬菜,以_維生素及礦物質(zhì)的攝入。
     
      另外,大量出汗時會導致身體水分大量流失,加速蛋白質(zhì)分解,因此,夏天要多攝入肉、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)的食物。建議可以在早餐時,喝五豆健康粥,這道美食含有很多植物纖維、蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分。
     
      中醫(yī)認為,赤小豆具有利水除濕的作用;炒扁豆善解暑濕,能健脾、和中化濕;綠豆解暑熱,可清熱解毒;黑豆祛風熱,具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養(yǎng)身體,具有祛濕、除風熱等好處。 
     
      五豆健康粥做法:準備赤小豆1兩、炒扁豆1兩、綠豆1兩、黑豆1兩、黃豆1兩、陳皮1片、白米適量。先把所有食材洗凈,放入鍋中,加適量清水,先蒸一次后,再加入適量的水蒸_次,在蒸熟后起鍋前,可以灑點鹽或糖調(diào)味,然后加入白米粥即可食用。

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