春節長假_快過去了,人們即將進入正常的生活工作狀態。但由于春節期間親朋友好有團聚暴飲暴食容易造成營養失衡等。春節后如何飲食調整?這對調理腸胃和恢復狀態顯然非常重要,健康_為你支招如下:
為了節后盡快調節好身體,使自己能全身心地投入工作,保腸養胃很重要,這_應從飲食上適當進行彌補。
首先,要對腸胃進行“減負”,春節期間,面對色香味俱全的菜肴,人們常常會吃進比平常多的食物,腸胃在經歷超負荷運轉之后也要有一個休息的過程。這_要求均衡飲食,多吃一些清淡的食物,如素食及蔬菜類等,多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗糧,還有各種水果;吃肉的時候可以吃瘦肉丁,而且要適量,可以讓腸胃負擔減輕。
其次,要適度戒煙限酒,春節合家團聚,難免舉杯相賀,開懷暢飲,酒精對消化系統有很強的刺激作用,對肝臟損害大。因為飲酒過量會使你易患許多疾病。
過量飲酒,會造成酒精中毒,損害中樞神經系統,甚至導致延腦麻痹;還會抑制胃液分泌,減弱胃蛋白酶活性,刺激胃黏膜,令人患慢性胃炎,給人體帶來_的危害。特別是對于肝臟病的患者來說,酒精的刺激會加重肝臟負擔,加重病情。對于正在服用抗高血壓藥物的高血壓病患者,酒精不僅會降低藥物的療效,而且還能速溶緩效藥物的外殼,使藥力驟發過猛危及生命。
另外,少吃辣椒之類對胃刺激過于強烈的辛辣食物,適當吃一些大蒜類等有助于_的食品。多吃水果來排毒,比如蘋果、草莓等,以_春節期間身體內蓄積的毒素。
此外,節后上班還要調整好心情,恢復良好的生活習慣,加強體育鍛煉,使自己在工作中保持愉悅心情。
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